【睡眠を変えよう】ステイホーム中にできること

ゴールデンウィーク真っ最中ですが、今年は外出という選択肢はよっぽどないですね。

しっかりおうち時間を楽しみたいと思います。

すごく長い時間のように思えますが、しっかりエンジョイしていればあっという間だと思います。

ゴールデンウィークにやってみたいことは色々ありますが、今日は「睡眠」についてお伝えしたいと思います。

初めに質問ですが、皆さんは毎日眠れていますか？朝スッキリ起きられていますか？肩や腰が痛くなったりしていませんか？

そういったことが続いているとしたら「睡眠」の仕方を変えたほうがいいかもしれません。「睡眠」がしっかりとれていないと体の免疫が能力低下しコロナなどの病気にも対抗できないです。コロナでなくても今は病院に行くだけで怖いですよね。

単純に布団を変える、枕を変えるなどだけではなく日中の過ごし方、お風呂の入り方なども関係してきますのでセットで対策をしていくと大きな効果が期待できます。

とはいえ睡眠については老若男女ありますので、一概に言えるものではなく、一人一人にあった対策をする必要があります。

眠りに関する書籍などもたくさん出ていますがなかなか読むことができないので、最近ではyoutubeで視聴すると、短時間で頭に入ってきやすいのではないかと思います。

僕も実際「睡眠」に関して悩みを持っていますので、このステイホーム期間中に改善するつもりです。

僕の場合、夜中に何度か起きてしまうとか眠りが浅いと感じます。朝起きた時頭がぼーっとするようなこともあるので、改善したいと思っています。